Koberec na jógu, proč ho doporučuji?

by Petra Visser January 28, 2023

Koberec používám ve své vlastní praxi ashtangy od samého začátku, cca 15 let. Viděla jsem hned, jaký je rozdíl v praxi, když jsem praktikovala v Newcastlu. Ptala jsem se studentů i svého učitele a rovnou si ho pořídila. 

Začnu několika doporučeními, zkušenostmi ohledně používání kobercev a také vysvětlím, proč doporučuji  Leela yoga rugs. S kódem PETRAVISSER získáte 10% slevu. Kliknutím na web z mého blogu se Vám automaticky sleva načte.

Vzhledem k tomu, že praktikuji Ashtanga jógu, píšu z této perspektivy. Koberec bude fungovat i pro jiné typy jógy.

Nejdůležitější věcí, kterou byste měli vědět o používání koberce na jógu ve své praxi, je rozdíl mezi používáním neklouzavé podložky a koberce:

Když se na neklouzavé podlože zpotíte, klouže víc. Když se na koberci zpotíte, budete se cítit v bezpečí a nic vám klouzat nebude.

Mnoho lidí je zvyklých cvičit na přilnavé podložce nebo na něčem s „extra přilnavostí“. Je důležité vědět, že povrch koberce a podložky se chová odlišně za sucha nebo za mokra.

Někteří studenti se začnou potit hned, někomu to trvá déle. Díky hlubokému a uvolněnému dechu se zvukem ujjayi se vnitřně zahříváme a přirozeně tělo začne vylučovat pot. V zimě se zahříváme hůře oproti létu a jiné to bude, když budete praktikovat v Indii, nebo na Havaji, kdy je už v brzkých ranních hodinách velké teplo, oproti praxi jógy tady u nás v ČR. 

Z mé zkušenosti praxe jógy na koberci různě po světě mohu doporučit:

- Nastříkejte trochu vody na kobereček, kam jdou vaše nohy a ruce, a koberec bude mít okamžitě větší přilnavost. Stačí použít sprejovou láhev, kterou lidé používají pro pozici Kukkutasana :-). Klidně si do vody můžete dát i pár kapek esenciálního oleje.

- U pozice Prasaritta Padottanasana si koberec můžete odhrnout do půlky. Někteří studenti rádi praktikují všechny stejné pozice na podložce a pak svůj koberec už jen rozhrnou. Rozhrnutí koberce, když začínají pozice vsedě, je různě po světě běžným zvykem.

- Leela yoga rugs: tento koberec je velmi měkký, jemný a přesto pevný. Oproti jiným kobercům neklouže ještě předtím, než se zpotíte. Dlaně v Adho mukha svanasana (pes hlavou dolů) krásně a přirozeně drží na svém místě. 

Dalším důležitým faktorem, jak a kdy ve své praxi budete koberec používat, je vaše vlastní síla.

Na neklouzavé podložce máte „extra grip“. Je to technologie, která podporuje vaše tělo a odstraňuje část práce, která je nezbytná pro vaši podporu, získání síly. Práce, která je podle mých zkušeností nezbytná pro silnou a zdravou praxi.

Přírodní bavlna skvěle saje vodu a také zvyšuje její pevnost o 30%, když je mokrá. Jakmile se vám začnou potit ruce a nohy, je méně pravděpodobné, že uklouznete na povrchu látky. Koberec na jógu vám pomůže klouzat, když potřebujete (během proskoků například), a také vás podrží, když to potřebujete.

V Ashtanga józe začínáme Pozdravem slunci a poté pozicemi ve stoje. Spousta lidí si myslí, že jde jen o zahřátí. Dívám se na pozice ve stoje jako na pevný základ naší praxe. Z mého pohledu jsou velmi důležité a poskytují základ a podporu pro to, co přijde.

Pro některé studenty může být zpočátku nutná přilnavost podložky, nejste na to zvyklí a potřebujete pomaličku posílit praxí. Krok za krokem. Nedělejte si starosti, jestliže jste jeden z nich, nebo jestli Vám podložka opravdu vyhovuje a funguje. 

Podle mých zkušeností s prací se studenty, extra přilnavost je jedna z věcí, která vede k bolestem zad, ale to už je trochu jiné téma. Každý student je samozřejmě jedinečný, takže se s pomocí učitele rozhodněte, co je pro vás v tuto chvíli nejlepší. Setkala jsem se se studentkou, která přešla na kobereček a okamžitě se zbavila bolesti zad. Nemusela vůbec nic měnit ve své praxi. Koberec prostě funguje trochu jinak - pracuje s vašim tělem.

Problém s používáním samotného koberce je ten, že povrch většiny jógových škol je laminát nebo tvrdé dřevo.

Když jsem praktikovala s mou druhou učitelkou Nancy Gilgoff na Maui, má ve své shale koberec po celé podlaze, tudíž podložku jsem vůbec nepotřebovala a rovnou jsem si zozložila pouze svůj vlastní kobereček. Realita je však taková, že všude jinde ve studiích (a my upřímně i doma máme tvrdou podlahu všude) je podlaha kluzká, potřebujete podložku, na kterou si koberec položíte. Tvrdost podlahy se projevuje v pozicích, jako je Garbha Pindasana, kde speciálně oceníte měkkost koberce a podložky pod ním.

Co se týče podložky, když už ji nyní zmiňuji, doporučuji Manduka Pro. Tyto podložky jsou nezničitelné, takže jakmile si jednu koupíte, nebudete v životě potřebovat další. Navíc - jakmile ji jednou vyzkoušíte, opravdu pochopíte, proč je nejlepší. :-) Někdy tu mou půjčím svým studentům, mám ji cca 13 let, je stále jak nová. Poté co ji vyzkouší (pod svůj koberec), jsou nadšení. Já si ji pak znovu očistím pro sebe od energií i nečistot a případného potu.

Koberce Leela yoga rugs jsou měkčí, než jiné koberce na jógu, sama mám ale pouze zkušenost s dalšími dvěmi koberci, na kterých jsem praktikovala. Tudíž zde doporučuji, buď na mne dejte, nebo si vyzkoušejte případně i jiné koberce, ať sami máte srovnání.

Koberec na jógu je těžký, či těžší ... Srovnání s ručníkem na jógu a Leela yoga rugs

Někdo váhu koberce bere jako nevýhodu, protože se jim nechce koberec tahat. Při domácí praxi toto neřešíte a většinou máte už své místo, kde koberec pokládáte. Při cestování je skladnost koberce občas výzva. Když cestuji, snažím se najít možnost, že koberec vždy cestuje se mnou. Často dostanu sms od studentů, zda jsou podložky ve studiu k dispozici a oni si nesou už jen pouze svůj koberec.

Vzhledem k tomu, že jsou těžší (oproti ručníku na jógu), lépe drží na svém místě, když cvičíte. Což s jógovým ručníkem není úplně tak snadné. Koberec drží na podložce skvěle. Rozdíl poznáte hlavně, když provádíte přechody ve svých vinyásách. Ručník je však skvělou variantou, když nemůžete cestovat s kobercem.

Leela yoga rugs jsou lehoučké a přesto pevné. Lehce složíte do tašky a nezaberou ani tolik místa, což je další velké plus.

Jak na koberci záleží (MNĚ)

To není důležité pro každého, takže nebudu kázat, co byste měli dělat, ale pro mě záleží na tom, na jakém typu povrchu dělám svou duchovní praxi. Záleží mi na materiálu, kde a jak jsou vyráběny a zda dotyčný za svou práci dostane patřičné ohodnocení. 

Koberce na jógu Leela yoga rugs jsou vyráběny ručně a já sama používám organic yoga rug z bio bavlny. V procesu barvení jsou použity pouze ájurvédské byliny a ovoce. Díky přírodním rostlinným barvivům jsou tóny barev jemné pro oči i pokožku. Koberec je ručně tkaný, měkký, prostorný, odolný, savý a protiskluzový. 

Leela yoga kobereček je větší, poskytuje proto spoustu prostoru pro jógovou praxi a při cvičení se nehýbe. Je to nejlepší cestovní podložka na jógu - můžete ji složit nebo srolovat. Snadno se přenáší a balí.

Koberec, případně podložka, jestli chcete, je našim místem, kam se denně vracíme. Bude tu pro nás ve chvíli pádu (v životě i v jógové praxi), je tu pro nás, když potřebujeme. Volte pro sebe to nejlepší. Přeci jen praktikujeme 6 dní v týdnu s jedním dnem odpočinku. Proto je důležitá kvalita i materiál, na kterém praktikujeme.

Proč říkáme 99 % praxe a 1 % teorie a můj osobní příběh najdete tady na blogu.

Přeji krásnou praxi,

Namaste

Also in Blog